没东说念主思到体育录像/图片，杨瀚森外出吃个夜宵，也能激发一大波批判波涛。就在几个月前，他还在连合试训的少壮抵抗赛后盾用姚明的提议：“他告诉我，吃好喝好睡好。”而当今，他连吃饭王人成问题了。

固然，咱们王人知说念球迷们惊悸看到杨瀚森打出来。那场少壮抵抗赛上，杨瀚森12分2助攻，是全场最靓的仔；而旧例赛打到当今，他场均5.8分钟1.8分。

不外和不悦的中国球迷比拟，波特兰那儿反而淡定许多，开荒者记者乔-弗里曼的第一响应是：“这看起来很厚味，我思知说念他去了哪家店，赛后我也思和他通盘吃暖锅。”

随后这位圈内东说念主暴露了更多细节：“球员在赛后外出是很常见的，尤其是在餐馆吃饭。NBA简直莫得东说念主在赛后锤真金不怕火，这些球员在4天内打了3场比赛，他们的节律很快，球员们王人相当奋勉，赛后他们如实需要休息，球员们也需要吃东西，这很常见，这在NBA文化中是齐全不错收受的。”

弗里曼致使举了科比的例子，夙昔湖东说念主和开荒者打完比赛后，科比和队友也下了馆子。“是以说NBA每个东说念主王人会出去吃饭，这少量也不荒原。”

NBA是个大染缸，内部永久不缺科比这样的锤真金不怕火狂魔和沙克这样的禀赋型摆子，但跟着赛季强度和全体水平冉冉擢升，锤真金不怕火科学化、饮食内行化亦然势在必行。每个NBA球员王人会出去吃饭，但在回家后仍是得老敦康健吃牛油果鱼肉鸡肉沙拉。

火龙眷属二住持多曼塔斯-萨博尼斯即是典型，同是国外降生的大中锋，小萨一年12个月里，唯有休赛期第一个月能“思吃啥就吃啥”，他会去西班牙吃火腿，回立陶宛吃土豆夹肉煎饼，但这个月一结束，他就要转头篮球锤真金不怕火，并严守清教徒一般的饮食民风，辩认面包和意大利面这些麸质，致使不可吃苹果、酸奶这些遍地可见的东西。

在休赛期的锤真金不怕火日，小萨会早起吃牛油果、鸡蛋、咖啡、沙拉或燕麦粥；上昼锤真金不怕火结束后喝一杯富含基础养分物的奶昔，紧接着吃午饭；晚上以鱼类和牛排这种优质卵白为主，同期还要尽量保捏清淡，饭后的小萨还要加练45分钟傍边的投篮。

到了比赛日，小萨摄入的养分会更多，他专门提到，我方会在赛后去吃一顿，大量摄入卵白质和碳水，举例鸡肉意面和米饭，而在锤真金不怕火驱动前，他还会喝卵白奶昔，并补充肌酸。“最遑急的事情即是保捏一致性，不管你作念什么，王人要坚捏下去，并插足百分百的奋勉，从永久来看，这一定会有所申报。”

小萨制定如斯严格的饮食计算，方向唯有一个：在通盘赛季期间，把体重看护在一个恒定水平，这亦然许多NBA球员计算饮食的中枢贪图。

前NBA球员、现太阳队助教穆斯卡拉是另一个典范，他在比赛日要吃五顿饭。

身高2米08，体重109公斤的穆斯卡拉，少丁壮间在球队养分师的匡助下，制定了紧密的五餐制饮食有计算。第一顿安排在9点，以煎蛋卷、腊肠、华夫饼和生果为主。“早餐对我至关遑急，淌若不吃早饭，蜕故孳新就会错杂，更难以看护体重。”

第二顿安排在投篮锤真金不怕火结束后，下昼少量，穆斯卡拉一般会选拔超市的定制盒饭；第三顿不才午四点，午睡后好像吃个三明治；第四顿是傍晚六点，赛前补充谷物棒或是果酱三明治；第五顿在赛后，需要赶快补充规复性饮料和正餐。

“淌若在客场打比赛，我还会在躺下睡眠之前再吃第六顿。”

他有着我方的饮食准则：“就算我吃的不是最健康的，那也比不吃好。不外我会幸免细腻碳水，严格为止糖分和面食摄入，同期我也不会吃空热量食品（含有大量热量，但穷困维生素、矿物资、卵白质和膳食纤维等必需养分素的食品，举例饼干薯片糕点等一切让东说念主愉悦的东西）。”

在一次客场之旅使用这套五餐小连招之后，穆斯卡拉相当兴盛。而他兴盛的原因是：“我的体重好像涨了一斤。”

其实五餐制并不是穆斯卡拉的专属套餐，奥尼尔早在上世纪就这样吃饭了，只不外他那时的看法是少吃多餐、消弱体重。

养分学等科学表面正前所未有地渗入进做事体育，在詹姆斯、纳什、雷阿伦等前辈的示范作用下，绝大部分NBA球员王人有我方的健康食谱和饮食计算，不外每个东说念主也有我方特有的民风和偏好。

自律的东说念主永久自律——约基奇夙昔在亚得里亚海联赛每天喝3升可乐，其后在去好意思国的飞机凹凸定决心，干掉了做事生计的终末一罐可乐；

布克在大学天天吃炸鸡，进NBA后稀零聘任私东说念主厨师，和库里雷同吃起了蔬菜鱼肉；

保罗更绝对，在34岁的期间转型素食方针者，少量荤腥王人不碰；

特雷杨刚进定约时唯有74公斤，为了增肌每天酣饮5杯卵白质奶昔，这才涨到81公斤。

将就症的东说念主永久有我方的泄气区——詹姆斯每天必喝红酒，因为红酒有意于腹黑健康；

杜兰特每周要吃至少六顿鱼肉和海鲜，以消弱体内的炎症响应；

字母哥每天必喝一杯加入生果和卵白质的芹菜汁奶昔，因为内行说芹菜汁有抗炎功效；

巴特勒每顿饭必吃牛油果，因为牛油果富含“单不填塞脂肪”。

固然也有仙葩的——慈世平在赛前只吃豆子，别的啥也不吃；

杰森-特里赛前从炸鸡到烤鸡敩学相长，但只然而鸡肉；

约什-哈特则嗜甜如命，赛前必吃特定品牌的糖果，再配一杯咖啡喝一袋爆米花，这家糖果公司致使给他定制了专属包装盒。

不外哈特这样作念也合情合理，唯有摄入超量的糖分，他技能在莳植园主的鞭子下打满全场。

达雷尔-阿姆斯特朗亦然甜食内行，他会在赛前喝一杯加了7块方糖的咖啡，并在中场吃巧克力。某次季后赛期间，阿姆斯特朗在吃了猪肠后打败了活塞，他认为这是一种好运，于是他连吃两场，魔术居然确凿3-1占据赛点。但这种迷信比猪肠的肠衣还脆，阿姆斯特朗没高兴几天，魔术就被活塞连胜三场淘汰出局，他从此再也不碰猪肠。

和那些领有私东说念主厨师的自律型球星比拟，仍是哈特这种乐享口腹之欲的庸碌东说念主更多一些。

加里-佩顿更是有齐备的赛前用餐典礼——他要躺在推拿式浴缸里，一边泡澡一边吃麦当劳巨无霸套餐。

偏巧佩顿打满了整整18年NBA，出战了1335场比赛，其中10年保捏全勤，另有3年只缺席了一场球。只可说麦当劳对他而言如实是保健良药。

但不管他们吃什么，总会有东说念主把这些算作计划话题，这其中还包括圈内东说念主。

詹姆斯在赛季驱动之前秀了顿红酒晚饭，就被球迷质疑“坐骨神经痛还喝酒”。

恩比德在赛前总要边吃边推拿，从葡萄到芝士汉堡敩学相长，致使比赛快驱动之前在赛场里吃。如今也被贝弗利在播客里狠狠吐槽：“民风很遑急，奋勉锤真金不怕火很遑急，淌若你不尊重比赛，比赛总会让你付出代价。我不会说他赛前吃芝士汉堡是酿成他近况的原因，但这样作念如实对你没公正。”

贝弗利如实有这个履历，他在定约撕咬了整整12年，比谁王人领略作念到这一步要付出什么：“你要焚烧我方的生活形势、躯壳和普通民风，你要作念出点什么，技能让我方打得尽可能久。”

可终末，除了球员我方，没东说念主会实在介意这些东西。当今谁还牢记加内特赛后必呼一又唤友大吃牛排龙虾、狂喝可口可乐？谁还牢记20年前的姚明会通常在客场旅社里点上一整张披萨，对着电视机大快朵颐？

最终，唯有收货会记着一切，这即是独属于竞技体育的绩效赢学。

作家：潘志立